10 Lebensmittel zum abnehmen? Was für eine dämliche Aussage…
Wenn ich solche Titel lese wie “Lebensmittel zum abnehmen” muss ich eigentlich nur schmunzeln. Denn was machen dann die unwissenden? Richtig. Vollfressen, bis zum umfallen mit einem “Lebensmittel zum abnehmen”…
Immer wieder fallen Leuten beim blick auf die Waage die Augen fast aus dem Kopf – “Verdammt noch mal, wieder 3 Kg zu genommen! Wie kann das sein?”
Wie das sein kann, erfährst du in diesem Artikel – Verbrenne Fett – Die knallharte Wahrheit über das abnehmen ODER nimm die Abkürzung und lade dir GRATIS meine extra für dich bereit gestellte 3 Schritte Bauchwegformel…
Die weiter unten aufgelisteten Lebensmittel an sich, sind wirklich gute Produkte, die ich auch selber esse und empfehlen kann.
Was mich stört sind die Texte, wie sie gerne im Internet verwendet werden, um diese Lebensmittel als Produkt zum abnehmen da zu stellen.
Mal angenommen dein errechneter Kalorienbedarf um dein aktuelles Gewicht zu halten, liegt bei 2000 Kcal. Weiter nehmen wir an, du hast im laufe des Tages diesen Bedarf bereits gedeckt, egal mit welchen Lebensmitteln...Fleisch, Obst, Gemüse, Getreide...what ever...
Und jetzt kommst du mit einer kleinen Schale Mandeln, sagen wir mal 50 Gramm und sagst: "Geil, die ziehe ich mir jetzt noch rein zum abnehmen". Diese 50 Gramm Mandeln enthalten ca. 300 Kalorien. Jetzt hast du also insgesamt 2300 Kcal verputzt!
Du befindest dich nun in einem Kalorienüberschuss (+300 Kcal). Das ist der Impuls für deinen Körper um Masse auf zu bauen und Fett zu speichern! NIX mit abnehmen.
Ich habe bei der Beschreibung der Lebensmittel extra und provokant, Texte gewählt wie sie auf einigen Seiten im Internet zu finden sind, damit du das nächste mal beim lesen solcher Texte schmunzel kannst, weil du nach diesem Beitrag verstanden hast, dass abnehmen in erster Linie NIX mit der Wahl deiner Lebensmittel zu tun hat!
Und nun viel Spaß beim lesen... 😀
Vollkorn-Haferflocken
Viele Studien die Lebensmittel zum Abnehmen untersucht haben, versprechen sich von Haferflocken eine ganz besondere Wirkung. Menschen, die statt fettigem Fleischbelag lieber gesunde Haferflocken frühstücken haben einen deutlich niedrigeren Cholesteringehalt und können somit schneller abnehmen. Wichtig ist, dass du nicht auf fertig abgefüllte Haferflocken mit Zuckerzusatz zurückgreifst, sondern dich am besten in einem Bio-Supermarkt um die Ecke bedienst.
Avocado
Nicht nur ein super Lebensmittel zum Abnehmen, sondern auch um deine Gesundheit zu steigern - darf ich vorstellen? Die Avocado. Mit vielen gesunden Fetten stillst du neben deinem Hunger auch noch die Ansammlung von Bauchfett. Wie das funktioniert? Die gesunden Fette in der Avocado-Frucht geben dir ein postivies Sättigungsgefühl, Energie und natürliche Nährstoffe. Damit startest du super in den Tag und überstehst ihn ohne lästige Fressattacken.
Gerste
Für fast jeden ist Gerste vor allem in einem Kontext ein Begriff: Beim Brotbacken. Als fester Bestandteil fast jeder Abnehm-Diät möchte ich dir nichts von der hilfreichen Gerste bzw. deren Korn verheimlichen. Die Hauptfunktion des Gerstenkorns liegt im hohen Nährstoffgehalt. Dieser macht dich über den Tag satt und reduziert damit den Nahrungsbedarf, den du in der Regel durch ungesundes Fast-Food zu dir nimmst.
Mandeln
Eines der umstrittensten Hilfsmittel beim Abnehmen ist die Mandel. Als Lebensmittel zum Abnehmen stellt es eine super Ergänzung zu fast allen süßen Lebensmitteln dar oder ist eine leckere Ergänzung in wenig schmackhaften Gerichten. Obwohl viele Ernährungsspezialisten der Mandel einen hohen Fettgehalt zusprechen beruhen sich diese Argumente auf keiner langen Nachhaltigkeit. Denn die in der Mandel zum großen Teil vorhandenen Fette sind positive Fette, die vor allem deiner Verdauung und damit deinem Stoffwechsel weiterhelfen.
Blaubeeren
Wie du siehst könntest du schon aus den genannten Lebensmitteln ein leckeres, nahrhaftes Frühstück zaubern. Dabei dürfen aber vor allem Blaubeeren nicht fehlen. Sie geben fast jedem Gericht einen süßen Geschmack und sind besonders als Zuckerersatz zu sehen. Nachforschungen haben ergeben, dass die leckere Blaubeere die Fähigkeit zum "Bauchfett vernichten" hat. Dieses Statement ist natürlich etwas überzogen, trotzdem sättigst du deinen Heißhunger nach Süßem, wenn du auf Blaubeeren zurückgreifst.
Miso-Suppe
Um dir jetzt ein Gericht vorzustellen, von dem du sicherlich noch nichts gehört hast - darf ich dir die Miso-Suppe empfehlen. Eine leckere, japanische Suppe, die vor allem durch ihren geringen Kalorienanteil glänzt. In der Trainingszeit ist sie bei Sportlern noch beliebter wegen ihres hohen Proteingehalts. Zudem enthält sie den eher selten zu findenden B12-Komplex und eine Menge schützender Fettsäuren. Tue dir also selbst den Gefallen und such dir aus dem Internet fix ein Rezept der Miso-Suppe heraus - eine Kombination aus Lebensmitteln zum Abnehmen.
Bohnen
Noch ein Lebensmittel zum Abnehmen welches du vielleicht schon kennen magst. Bohnen in jeglicher Form gehören zu den Hülsenfrüchten, von denen du beim Abnehmen gar nicht genug essen kannst. Auch bei ihnen liegt der Fokus des Abnehmens im Bauchbereich - wie das funktioniert erkläre ich dir jetzt. Die Bohne senkt deinen Cholesterinspiegel, sodass weniger Fett (beispielsweise im Bauchbereich) angesammelt werden kann. Wenn du wissen möchtest, wie genau der Cholesterinspiegel mit deinem Abnehm-Erfolg zusammenhängt, dann empfehle ich dir meinen Beitrag zum Thema Cholesterinspiegel senken.
Sauerkraut
Der König unter den fermentierten Gemüsesorten - Sauerkraut. Als Lebensmittel zum Abnehmen besonders gut geeignet wegen den vielen Pro- und Prebiotics, die deine Darmflora gesund halten. Durch eine intakte Darmflora stärkst du dein Immunsystem, fühlst dich vitaler und gesünder. Durch das Verzehren von Sauerkraut kannst du deine Insulin-Resistenz steigern und beugst somit Fettleibigkeit vor.
Joghurt
Nein, hier ist kein süßer Fruchtjoghurt sondern einfacher Natur- Joghurt gemeint, der deinen Stoffwechsel bzw. deine Verdauung ankurbelt. Vielleicht kennst du den Effekt aus der Activia-Werbung? Joghurt besitzt viele wertvolle Bakterien, die deine aufgenommene Nahrung schnell verwerten können. Das Ganze kannst du dir wie eine Kette vorstellen - der Joghurt beschleunigt oder verbessert die Verdauung, schützt deinen Magen und ein gesunder Magen ist die beste Abwehr gegen eine Insulin-Resistenz, die fast immer zu Fettleibigkeit führt.
Grüner Tee
Das nahezu Beste, was du deinem Körper antun kannst ist Sport und grüner Tee. Ja, diese beiden Dinge lassen sich wirklich in einem Atemzug aussprechen, auch wenn Grüner Tee das Letzte Element meiner Lebensmittel zum Abnehmen ist. Der grüne Tee hat nämlich als einziges "Nahrungsmittel" die tatsächliche Eigenschaft dein Gewicht zu reduzieren und dich beim Abnehmen zu unterstützen. Viele Antioxidantien sind in diesem nahezu magischem Gewächs enthalten. Um dir die Wirkung von grünem Tee einfach erklären zu können stell dir bitte Folgendes vor: Grüner Tee steigert die Leistung deiner Abnehm-Hormone und mobilisiert alle verfügbaren Kräfte um überschüssiges Fett zu verbrennen.
Es gibt keine Lebensmittel zum abnehmen!
Es gibt empfehlenswerte und es gibt weniger empfehlenswerte Lebensmittel. Wenn du dir heute 2500 Kalorien reinknallst obwohl du nur 2000 brauchst und dann am Abend bei einer schönen Tasse grünem Tee glaubst ab zu nehmen - Dann lies den Blogbeitrag lieber noch mal 😀
Die genannten Produkte sind empfehlenswert, weil sie gute biologische Werte haben (Gut, bei der Suppe kommt es auf die Kreation an). Der Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, macht ein Lebensmittel biologisch Wertvoll für unseren Körper.
Dennoch...auch mit dem "angeblich" besten Lebensmittel der Welt, wirst du bei einem Kalorienüberschuss KEIN Fett verbrennen.
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